Diät no Bluttgrupp (1, 2, 3, 4): Liewensmëttel fir all Bluttgrupp

Dokteren an Ernährungsexperten sinn iwwerzeegt datt all Berodung an Empfehlungen un d'biochemesch Charakteristike vun all Persoun ugepasst ginn.

Den Dr Peter d'Adamo huet Fuerschung am Beräich vun der Anthropologie a Genetik gemaach, wat him erlaabt huet ze schléissen datt de kierperlechen an emotionalen Zoustand vun enger Persoun vun der Bluttgruppe hänkt.

Dëst bedeit datt Leit mat verschiddene Gruppen Theme vun der Übung an der Ernärung anescht sollen ugoen.

Iwwer Diätbeschränkungen

Fir Äre biologesche Profil ze passen, muss eng Persoun Liewensmëttel iessen, déi fir hir Bluttgruppe passend sinn, well et d'Reaktioun vum Kierper op verschidde Liewensmëttel bestëmmt. Zum Beispill hänkt et dovun of wéi eng Aarte vu Bakterien am Darm sinn, a wéi eng Aarte vu Liewensmëttel besser verdaut ginn.

Dëst erkläert firwat verschidde Leit liicht Vegetarismus toleréieren, anerer kënnen net ouni Fleeschprodukter maachen.

Opgepasst! Dës Ernährung erlaabt Iech d'Entwécklung vu Krankheeten ze verhënneren, déi meeschtens bei Leit mat enger Grupp optrieden.

Méi iwwer Rh

• Leit mat Blutt Typ A (II) Rh- hu niddereg Mo Aciditéit an héich Niveauen vun Kohlenhydraten Enzymen, déi efficace Verdauung vun Kuelenhydrater erlaabt, mä mécht et schwéier Déierefetter a Proteinen ze Prozess.
• Am Géigesaz zu Leit mat 2 positiven, Besëtzer vun negativen Rh si méi ufälleg fir Allergien.

Déi meescht üblech Allergènen:

• Nëss (besonnesch Erdnuss);
• Eeër;
• Hülsenfrüchte;
• Gluten;
• e puer Zorte Fleesch;
• Nuetsschiet.

Wann Dir e Menü auswielt, gëtt och d'Propensitéit vu Leit mat der Grupp 2 zu Stress, Diabetis, Häerzkrankheeten an Onkologie berücksichtegt.

Programm Funktiounen

D'Besëtzer vun der 2. negativ Bluttgruppe sinn am beschten fir eng vegetaresch Ernährung, awer, am Géigesaz zu Leit mat engem positiven Rh, sollten se Fleesch net komplett aus hirem Menü ausschléissen.

Wéinst dem verstäerkten Baseline Cortisolniveau sinn Leit mat der A(II) Rh-Grupp ufälleg fir Stress, manifestéiert a Schlofstéierungen, reduzéiert Muskelmasse, erhéicht Kierperfett, an d'Optriede vu schlëmmen Krankheeten (obsessive-zwanghafte Stéierungen, Insulinresistenz). , Hypothyroidismus). Dës Leit ginn ugeroden hir Intake vun Zocker, Kaffi, Alkohol, Stärke a gefëmmt Fleesch ze limitéieren.

Opgepasst! Cortisol erhéicht d'Konzentratioun vum Zocker, heefeg Fraktiounsmëttel kënne säin Niveau stabiliséieren.

Schlëssel Empfehlungen:

• hale meeschtens un Vegetarismus, iessen mageres Fleesch;
• frësch an organesch Liewensmëttel an der Ernährung enthalen;
• gitt Präferenz fir Geméis, Uebst, Getreide, déi kee Gluten enthalen;
• Iessen Protein Liewensmëttel moies;
• gitt Präferenz fir Geméisfetter;
• Mëllechprodukter vermeiden;
• op d'mannst zwee Liter Flëssegkeet pro Dag verbrauchen;
• huelen Multivitamin Komplexe.

Fir Leit mat Bluttgruppe A(II) Rh− si reegelméisseg Iessen wichteg. D'Haaptmiel ass Frühstück.

Wéi eng Produkter ze wielen

D'Besëtzer vum 2. negativen Typ sollten Uebst a Geméis Preferenz ginn, iessen eng grouss Quantitéit Fësch. Déierefleesch ass recommandéiert duerch Soja ersat ze ginn. Mëllechprodukter si gutt toleréiert. A klenge Quantitéite kënnt Dir Pickles, Saladedressungen, Gebeess aus passenden Uebst iessen.

D'Tabell hei ënnen weist d'Liewensmëttel, déi mat enger Diät vun 2 negativen Blutttypen verbraucht kënne ginn.

Produit Typ	Passt	Limitéiert Quantitéit	Net recommandéiert
Fleesch	wäiss Gefligel Fleesch	alles ausser wat erlaabt ass
Fësch a Seafood	Saumon, Forellen, Staang, Bacalhau, Makrel	sardin	Flounder, Herring, Anchovy, Kraken, Krabben, Austern, Squids, Garnelen
Mëllechprodukter an Eeër	Poulet Eeër, Joghurt, Bifidok, Geess Kéis, Kefir, Gîte rural Kéis	Mëllech, Wachtel Eeër
Fette	Olivenueleg a Leinsamenueleg	Bacalhauen Liewer Ueleg	Mais, Erdnuss, Sesamölen
Bounen, Nëss, Somen	Lënsen, gréng a Fleck Bounen, Kürbiskerne, Walnüsse	réi Sonneblummenkären	rout a wäiss Bounen, chickpeas, peanuts, pistazien, Brasilien Nëss
Getreide	germinéiert Weess, Buckwheat, a Form vu Miel: Reis, Hafer, Roggen	Reis, Gerste, Mais, Couscous	wäiss a Weess Miel, Semolina
Uebst, Geméis, Beeren, Champignonen, Kraider	Broccoli, Karotten, Artichoke, Zwiebel, Knuewelek, Blatgréng, Petersilie, Spinat, Feigen, Dates, Ananas, Prongen, Grapefruit, Zitroun, Molbieren, Cranberen, Kiischten	Rüben, Kabes, Rüben, Gurken, Spargel, Avocado, Äppel, Peach, Biren, Erdbeere	Aubergine, Tomate, Kartoffel, Paprika, Rettich, Bananen, Orange, Kiwi, Melon, Persimmon, Drauwe, Mango, Champignonen
D'Gedrénks	Waasser, Uebst Gedrénks, frësch Jusen, gréngen Téi	Kaffi, dréchen roude Wäin, schwaarzen Téi	Alkohol, Softdrinks
Gewierzer, Gewierzer a méi	Sojazooss, Ingwer, Moschter	Zocker, Zalot dressings	Ketchup, Mayonnaise, Äppel Cider Esseg, Peffer, Stärke

Menü Optiounen

Beispiller vun engem Diätmenü fir 2 negativ Blutttypen.

Optioun 1:

• Frühstück - Roggen Pancakes mat Ahornsirop oder Gebeess a Cranberry Jus;
• Mëttegiessen - hausgemaachte Joghurt mat frësche Blaubeeren;
• Mëttegiessen - gebakene Forelle mat gefruerene Weess;
• Nomëtteg Snack - Gurken, Broccoli a Spinat Salat;
• Owesiessen - Räis Miel Nuddelen mat Geessekéis a Kraider, Apfelkuchen.

Optioun 2:

• Frühstück - fettarme Gîte rural Pancakes mat Ananas a schwaarze Kaffi;
• Mëttegiessen - Uebst Salade;
• Mëttegiessen - Tierkei Filet Zopp mat Buckwheat;
• Nomëtteg Snack - e Glas frësch gepressten Grapefruit Juice;
• Owesiessen - Lënsen mat Kraider a Bifidok.

Virdeel a Schued

D'Konformitéit mat enger Diät vun 2 Bluttgruppen vun engem negativen Rh erlaabt Iech Är allgemeng Gesondheet ze verbesseren, e Stroum vun Energie ze fillen a Gewiicht ze reduzéieren.

Wéi och ëmmer, sou eng Diät erfuerdert bedeitend Restriktiounen, wat Vitamin- a Mineralmangel verursaache kann. D'Benotzung vu verschiddenen Ergänzunge kann hire Mangel kompenséieren, awer sou en Ersatz ass schwéier als raisonnabel fir eng equilibréiert Ernährung ze betruechten.

Déi bal komplett Oflehnung vu Fleesch kann zu Anämie féieren, Problemer mam Nervensystem an eng Ofsenkung vun der Immunitéit.

Nodeeler vun der Ernährung:

• net berücksichtegt Liewensmëttel Virléiften;
• si ass schwéier ze erhalen wéinst Gefiller vun Entzuch;
• kann Ernärungsmangel verursaachen;
• gëtt en effektiv Resultat nëmme mat senger konstanter Beobachtung, wat net ëmmer méiglech ass;
• seng Verletzung kann Problemer mat der digestive System Ursaach.

Kontraindikatiounen

Diät mat 2 negativ Bluttgruppe berücksichtegt net d'Geschicht vu Krankheeten an dem Alter vun der Persoun. D'Präsenz vu verschiddene Krankheeten kann d'Empfehlungen wesentlech beaflossen.

Wichteg! Eng Diät, déi vun engem Dokter fir all Krankheet zesummegesat gëtt, sollt eng Prioritéit bleiwen.

No enger Diät ass an de folgende Fäll verbueden:

• Diabetis;
• Krankheeten vum hematopoietesche System;
• Vergréisserung vun ustiechend Krankheeten;
• Schwangerschaft a Laktatioun;
• Kandheet an Alter.

Erwaart Effekt

No enger Diät fir Typ 2 erlaabt Iech:

1. Gewiicht reduzéieren. D'Diät fördert Gewiichtsverloscht wéinst bedeitende Restriktiounen, dorënner d'Vermeidung vu Kaloriegehalteg Liewensmëttel. Eng bedeitend Erhéijung vun der Faserzufuhr erlaabt Iech den Hunger ze kontrolléieren an net ze iessen.
2. Boost Immunitéit. Dank der Inklusioun an der Ernährung vun enger erheblecher Quantitéit Uebst, Geméis a Kraider, fänkt den Verdauungssystem besser un, Vitaminmangel gëtt eliminéiert.
3. Gitt vun enger Rei vu Krankheeten lass. Diät hëlleft fir Gesondheetsproblemer ze iwwerwannen wéi Diabetis, Migräne, héich Cholesterin a Blutdrock, Asthma, Allergien, Heartburn, Arthritis.
4. Verbesserung vum mentalen Zoustand. Diät hëlleft den hormonellen Gläichgewiicht ze restauréieren, d'Stëmmung ze verbesseren, de Schlof ze verbesseren. No enger Diät gëtt Iech e Gefill vu Kontroll iwwer Iech selwer an Ärem Liewen a gëtt eng Form vu Selbsthëllef.

Recommandatiounen

Leit mat Typ A(II) Rh- adaptéieren einfach un eng nei Ernährung, awer fir den Iwwergank déi effektiv a sécher ze sinn, ass et derwäert d'Empfehlungen ze verfollegen:

• Start eng Diät nëmme mat voller Bereetschaft an enger positiver Haltung;
• e graduellen Iwwergang maachen, wann déi üblech Ernärung ganz ënnerschiddlech vun der verschriwwener Diät ass;
• d'Reaktioun vum Kierper iwwerwaachen, am Fall vun Unerkennung ass et derwäert d'Diät opzeginn;
• Ier Dir eng Diät ufänkt, konsultéiert Ären Dokter.

Richteg Ernährung fir Leit mat der 4. Bluttgrupp

D'Leit mat der véierter Bluttgruppe sinn e Phänomen, well et erschéngt als Resultat vun der Vermëschung vun de Mongoloiden mat den Indo-Europäer. Déi éischt dräi Bluttgruppen goufen op eng aner Manéier geformt: am Laf vun der Adaptatioun vun de Leit un Ännerungen an hire Liewensbedingunge. Dofir brauch d'Ernährung fir déi 4. Bluttgruppe eng speziell Approche!

Interessanterweis sinn et nëmmen 5-7% vu Leit mat der véierter Bluttgruppe um ganze Planéit. Zum Verglach, ongeféier 40-50% hunn déi éischt Bluttgruppe, déi zweet huet vun 30 bis 40%, an déi drëtt - 10-20%. Dës Zuelen kënnen an eenzelne Länner e bëssen an déi eng oder aner Richtung variéieren.

Den Effekt vum Rh Faktor op Gewiichtsgewënn

Déi 4. Bluttgrupp Diät ass charakteriséiert duerch eng extensiv Lëscht vun verbuedenen Liewensmëttel, wat et zu engem vun den härtsten mécht. Oft hu Leit mat der véierter Bluttgruppe verschidde Liewensmëttelallergien, also ass et recommandéiert déi richteg Ernährung mat der Hëllef vun engem qualifizéierten Ernährungsspezialist z'entwéckelen.

Et gëtt ugeholl datt de geféierlechste Produkt, deen eng Persoun mat der véierter Bluttgruppe mécht fir séier extra Pounds vu Gewiicht ze bilden ass Fleesch.

Zur selwechter Zäit spillt de Rh Faktor vun der Bluttgruppe eng wichteg Roll bei der Erstellung vum richtege Menü. Et huet sech erausgestallt datt wann Rh-positiv Besëtzer sech heiansdo selwer mat Diätfleesch verwinnen kënnen, da fir déi mat Rh negativ ass et unzeroden exklusiv Uebst- a Geméiskulturen ze iessen.

Wëssenschaftler hunn bewisen datt d'Besëtzer vun der véierter Bluttgruppe mat engem negativen Faktor méi wahrscheinlech Iwwergewiicht sinn a bedeitend Kierperfett méi séier kréien wéi hir "Bridder" mat engem positiven Rh. Dofir ass et sou wichteg dëse Moment ze berücksichtegen wann Dir e Wonsch hutt Gewiicht ze verléieren.

Leit mat der véierter Bluttgrupp an negativ Rh sinn net recommandéiert déi folgend Liewensmëttel ze iessen:

1. Fleesch. Fleeschprodukter waren an der Lëscht vun de Verbueter abegraff, well de Kierper net fäeg ass se normalerweis ze verdauen wéinst der gerénger Aciditéit vum Magensaft.
2. Buckwheat a Weess Porridge. Si kënne Rh-negativ Fraen a Männer verursaachen Gewiicht ze gewannen.
3. Mais an Huesen. Kann d'Insulinproduktioun beaflossen.
4. Bananen. Bananen iessen ass voll mat Unerkennung am Bauch an Darm.
5. Kaffi a schwaarzen Téi. Vu waarme Gedrénks ass et am beschten Kräutertee op Basis vu Valerian a Hawthorn ze drénken.

Zur selwechter Zäit sollten d'Besëtzer vun engem negativen Rh Faktor Mager Fësch an hirer Ernährung enthalen, wat se vu chronescher Schwächheet retten. Et ass recommandéiert periodesch Seewier Zaloten op de Menü ze addéieren, wat den Metabolismus am Kierper normaliséiere kann.

A fermentéiert Mëllechprodukter mat engem nidderegen Prozentsaz vu Fettgehalt hëlleft fir d'Aarbecht vun der Bauchspaicheldrüs ze verbesseren.

Et ass e bësse méi einfach fir Leit mat enger véierter Bluttgrupp mat engem positiven Rh Faktor hir Ernährung ze gestalten, well se e bësse vun allem hunn.

Mat spezielle Virsiichtsmoossname sollten nëmmen Hülsenfrüchte behandelt ginn. Dës Produkter kënnen den Metabolismus verlangsamen, wat séier zu Gewiichtsgewënn féiert.

Mat roude Fleesch musst Dir och virsiichteg sinn, well de delikate Verdauungstrakt, deen d'Leit mat der véierter Bluttgruppe hunn, net fäeg sinn et ze këmmeren. Et ass besser fir wäiss Gefligel Fleesch Präferenz ze ginn.

Awer fir de Metabolismus ze beschleunegen, ass et recommandéiert regelméisseg verschidde Varietéiten vun haarde Kéiser ze iessen. Bei der Auswiel vu Geméis an Uebst sollten staark sauer a schaarf vermeit ginn; ginn och Präferenz fir frësch, awer et ass besser net Konserven a gedréchent ze mëssbrauchen.

Wat ass nëtzlech fir Leit mat der 4. Bluttgrupp?

Déi gutt Noriicht ass, datt Membere vun dësem Typ fräi sinn hir Ernährung aus Liewensmëttel op der erlaabt Lëscht ze Form. Jidderee vun hinnen huet e positiven Effekt op de Kierper, hëlleft et mat de Probleemer ze këmmeren, déi de delikate Verdauungstrakt vu Leit mat der véierter Bluttgruppe konfrontéiert sinn.

D'Lëscht vu gesonde Liewensmëttel enthält:

• Tofu an aner Soja-baséiert;
• verschidden Zorte vu Fësch;
• fettarme Mëllech- a Sauermëllechprodukter;
• gréng Geméis an Uebst;
• Ananas;
• hart Kéiser mat nidderegem Fettgehalt;
• Olivenueleg;
• Walnüsse;
• Cerealien (Hafermehl, Hirse, Hirse, Yams);
• gréngen Téi a Kraider Infusiounen.

Tofu a verschidde Soja-baséiert Produkter hunn e positiven Effekt op de Kierper beim Gewiichtsverloscht, well se perfekt vum Magen-Darmtrakt absorbéiert ginn an de metabolesche Prozesser am Kierper normaliséieren.

Well Fleesch als schwéier ugesi gëtt fir Leit mat der véierter Bluttgruppe, sollten se all Woch Fësch a Mier iessen. Si sinn eng alternativ Quell fir de Kierper mat nëtzlechen Aminosäuren a Mineralstoffer ze beräicheren.

Déi folgend Zorte vu Fësch sinn recommandéiert: Forellen, Thuinfeschskaepp, Makrele, Lachs, Sardine, Sturgeon a Mier Bass. Fir Meeresfrüchte konzentréiere sech op Kaviar a Muschelen.

Et ass ganz wichteg fir d'Besëtzer vun der véierter Bluttgruppe fir fettarme Mëllech- a Sauermëllechprodukter an déi deeglech Ernährung aféieren. Si hëllefen net nëmmen de Metabolismus ze beschleunegen, awer och d'Sekretioun vun der Schilddrüs verbesseren an de Prozess vun der Bauchspaicheldrüs Insulinproduktioun ze regelen.

Et ass recommandéiert all Dag genuch frësch Geméis an Uebst ze iessen. Besonnesch Opmierksamkeet op eng Uebst wéi Ananas, déi berühmt ass fir seng positiv Wierkung op den Verdauungssystem.

Et ass wënschenswäert datt den deegleche Volume vu Geméis an Uebst ongeféier 400-500 Gramm ass. Dëse Betrag soll a fënnef Iessen opgedeelt ginn fir net all Geméis an Uebst gläichzäiteg ze "choke".

Fir Kanner gëtt dëst Lach ofhängeg vum Alter berechent. Awer am Duerchschnëtt konzentréiere sech op d'Zuel vu Geméis oder Uebst, déi an der Handfläch vun engem Kand passen - dëst wäert eng Dosis sinn. Den Dag muss hien dräi Portioune Uebst an zwee Geméis iessen.

Eng grouss Zuel vu Geméis an Uebst an der Ernährung vu Leit mat der véierter Bluttgruppe ass wéinst der Tatsaach, datt se e schwaache Verdauungssystem hunn. Dofir brauche se besonnesch Liewensmëttel reich an Faser, déi d'Darmmotilitéit verbesseren kënnen.

Zousätzlech, wann Dir plangt Gewiicht ze verléieren, da wäerte Geméis an Uebst an Ärem Menü praktesch kommen. Si sinn niddereg Kalorie a kënnen Iech séier opfëllen. De Kierper veraarbecht Faser fir eng laang Zäit, an dofir wäert Dir net séier Honger erliewen.

Inhaber vun der véierter Bluttgruppe dierfen Roggenbrout, Reis a bal all Zorte vu Beeren iessen. Awer hir Zuel soll kleng sinn. Vun alkoholescht Gedrénks ass e bësse trockenem roude Wäin erlaabt.

Menu mat neutralen Produkter

Fir datt Är Ernährung net ze knapp schéngt, kann se op zwou Lëschte geformt ginn. Déi éischt besteet aus nëtzlechen Produkter, an déi zweet besteet aus neutralen.

Den Ënnerscheed tëscht hinnen ass datt déi fréier a bal onlimitéierter Quantitéit giess kënne ginn, si profitéieren Är Gesondheet. Déi lescht wäert kee Virdeel bréngen, awer et wäert och kee Schued vun hinnen sinn. Awer si sollten nach ëmmer a Moderatioun verbraucht ginn, besonnesch wann Dir en Zil setzt fir Gewiicht ze verléieren.

D'Lëscht vun neutralen Liewensmëttel enthält:

• Poulet Eeër;
• salo;
• Liewer;
• Mandelen a Piniennëss;
• e puer Cerealien (Gerescht, Semolina a Gerste);
• schwaarze Schockela;
• Wäisswäin.

Op d'Lëscht vun neutralen, kënnt Dir e puer Geméis addéieren, déi net an der Lëscht vun nëtzlech sinn. Et ass zulässlech fir all gréng Geméis a vernünfteg Quantitéiten ze addéieren: Tomaten, Gromperen, Leeks, Oliven, Spargelen, Rüben, Zucchini a Squash. Zousätzlech kënnt Dir all Zorte vu Kabes iessen.

Wann Dir Gewiicht verléieren, sinn se extrem wäertvoll, well se e ganz nidderegen Kaloriegehalt hunn. Awer et ass erlaabt Nektarinen oder Pfirschen op d'Lëscht vun de Friichten ze addéieren. Als Snack sinn e puer Stéck Prongen akzeptabel.

Wann et raisonnabel ass fir Liewensmëttel aus béide Lëschten ze kombinéieren, wäert d'Diät Diät komplett ausgesinn an net Selbstschued verursaachen.

Verbueden Liewensmëttel

• Wann Dir Iech selwer d'Zil gesat hutt iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren, ass dat éischt wat Dir maache musst ass Är Ernährung ze iwwerpréiwen fir Liewensmëttel aus der Lëscht vun verbuedenen Liewensmëttel ze läschen.
• Si bréngen net nëmmen Virdeeler, mee verursaache souguer Onbequemlechkeet, verursachen Unerkennung am Magen-Darmtrakt a verlangsamen d'metabolesch Prozesser am Kierper.

D'Lëscht vun verbuedenen Liewensmëttel enthält déi folgend:

• roude Fleesch;
• Kaffi, schwaarzen Téi, Soda;
• all Zorte vu Champignonen;
• eng Rei vun exotesch Uebst (Orangen, Pomegranate, Bananen, Mango, Guava, persimmons);
• Kokosnoss;
• Sonneblummenueleg;
• Pickles a Conservatioun;
• e puer Kraider Infusiounen (baséiert op Linden, Senne a Coltsfoot);
• Äppel Esseg;
• haselnuss.

Ënnert engem strenge Verbuet falen rout Fleesch a Produkter aus et gemaach. Dëst ass virun allem wouer fir Leit mat engem negativen Rh Faktor, déi besser sinn op eng vegetaresch Ernährung ganz halen.

Wann Dir dës Ufuerderung vernoléissegt a weider Schweinefleesch a Rëndfleesch mëssbraucht, kann dëst zu Krankheeten vum Magen-Darmtraktsystem féieren. Och roude Fleesch provozéiert d'aktiv Bildung vu Fettzellen.

Wat ass soss verbueden?

Produkter Grënn

All Zorte vu Bounen.	Et verlangsamt de Stoffwechsel a kann souguer eng Krankheet verursaachen wéi Hypoglykämie (Bluttglukosniveauen falen op e kriteschen Niveau).
Vu Getreide, Buckwheat, Weess oder Mais sollten net giess ginn.	Si stéieren déi normal Absorptioun vun Nährstoffer a verlangsamen den Verdauungsprozess. Zousätzlech kann Weesspatroun den Niveau vum Insulin am Blutt senken.
Et ass besser fir fetteg Mëllech- a Sauermëllechprodukter ze refuséieren.	Alles mat engem Fettgehalt vu méi wéi zwee Prozent wäert schiedlech fir Är Gesondheet sinn. Veraarbechtte Kéiser, Häre Kéiser vu fetteg Varietéiten a Kéiser mat bloe Schimmel sinn och verbueden. Botter an Glace sinn och net recommandéiert.
Wa mir iwwer verbueden Uebst schwätzen, da kënnt Dir se net nëmme frësch iessen, awer Dir sollt och Jus op Basis vun hinnen refuséieren. Dat selwecht gëllt fir Geméis.	Wann et verbueden ass Mais z'iessen, heescht dat datt Dir net all Platen op Ärem Teller baséiert - Getreide, Maisstécker, Brout, asw.

Pickles a Konservatioun, Esseg, waarm Gewierzer, Ketchups, Saucen an aner Gewierzer mat engem ausgeprägte Geschmaach si fir Besëtzer vun der véierter Bluttgruppe aus dem selwechte Grond verbueden - e schwaache Magen-Darmtrakt.

Dofir sollt ee virsiichteg sinn mat Rettich oder Rettich ze iessen. Dir kënnt Iech nëmmen heiansdo mat hinnen gefalen, an nëmmen wann dës Geméis e mëllen Geschmaach hunn.

Berodung vum Ernährungsspezialist Irina Shilina Opgepasst op déi lescht Gewiichtsverloscht Technik. Gëeegent fir déi, déi am Sport Aktivitéiten contraindicated sinn. Liest méi

Bäckereien aus wäissem Miel vum héchste Grad si ganz delikat am Goût, awer leider musse se vergiess ginn. Wann Dir Iech gär mat Somen behandelen, wäert dat och net profitéieren fir d'Besëtzer vun der véierter Bluttgruppe. Sesam, Sonneblummen a Kürbiskerne sinn op der Lëscht vun de Liewensmëttelverbueter.

Et ass recommandéiert fir staark alkoholescht Gedrénks ze refuséieren, well Äre Bauch einfach net mat hinnen eens kann. Wann Dir schonn decidéiert staarken Alkohol ze drénken, dann a ganz klenge Quantitéiten.

Wetten op kleng Portiounen a Fraktiounsmëttelen

Fir Gewiicht ze verléieren, brauchen d'Besëtzer vun der véierter Bluttgruppe net op Extremen ze goen an op en Hungerstreik ze goen. Dës Approche wäert ni schaffen, well et nëmmen Äre Kierper "erschreckt" an zu enger Rei vu nach méi Kilogramm nodeems Dir eng strikt Diät gestoppt hutt.

Dir kënnt och interesséiert sinn: Effektiv Diäten doheem fir Gewiichtsverloscht

Fir Gewiicht ze verléieren, just suergfälteg studéiert all d'Liewensmëttellëschten a maacht déi richteg Diät fir Iech selwer fir eng Woch. Et soll souwuel Planz wéi och Déiereprodukter enthalen. Dir wäert einfach e bësse vun allem iessen, intelligent Platen kombinéieren.

Benotzt all Online Rechner, berechent wat d'Verhältnis vu Proteinen, Fette a Kuelenhydrater an Ärem deegleche Menü sollt sinn, a fokusséiert op dës Zuelen.

Den Haaptaccent an der Ernährung fir d'Besëtzer vun der véierter Bluttgruppe ass op Portiounsgréissten. Si sollten kleng sinn: maximal 300 Gramm Iessen (Gedrénks sinn net an dësem Betrag abegraff).

Dir musst op fractional Iessen wiesselen fir kleng Portiounen fënnef bis sechs Mol am Dag ze iessen. De Fakt ass datt Dir am Ufank e schwaache Magen-Darmtrakt hutt. Net nëmmen hien këmmert sech net mat der voller Verdauung vu Fleesch Platen, awer och Geméisprotein ass dacks iwwer seng Kraaft. Dofir sinn metabolesch Prozesser am Kierper stänneg am Ungleichgewicht.

Fraktionell Ernährung a klenge Portiounen hëlleft den Metabolismus ze verbesseren an den Verdauungstrakt ze stäerken. Zousätzlech, wann Dir eppes all zwou Stonnen iesst, wäert de Bauch ni hongereg fillen a wäert net emol verstoen datt et op eng Diät transferéiert gouf.

E bequemen Zoustand vum Kierper erlaabt Iech séier vun iwwerschësseg Gewiicht lass ze ginn.

Probéiert Äre Menü sou vill wéi méiglech ze diversifizéieren, füügt gesond a lecker Platen derbäi. An och d'Liewensmëttel korrekt kombinéieren. Zum Beispill, wann Dir e Salat preparéiert, da gitt et mat Olivenueleg un, wat am beschten mat frëschem Geméis a Kraider kombinéiert gëtt.

Gewiicht ze verléieren wäert net funktionnéieren wann Dir net ufänkt regelméisseg un all kierperlech Aktivitéit ze engagéieren. Awer d'Situatioun vun de Besëtzer vun der véierter Bluttgruppe an dëser Matière ass e bësse méi komplizéiert, well d'Wëssenschaftler gemierkt hunn datt ustrengend Workouts fir dës Leit contraindicated sinn.

Et ass besser fir Schwammen, Spazéieren oder Yoga ze ginn. Übunge solle sou roueg a komfortabel wéi méiglech fir Iech sinn.

Wann Dir et fäerdeg bréngt harmonesch e Menü fir Iech selwer ze komponéieren an e passende Trainingsregime ze wielen, da kënnt Dir an der éischter Woch bis zu véier Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht verléieren. An Zukunft wäert Gewiichtsverloscht net sou bedeitend sinn, awer wann Dir net opginn, da bréngt all Woch Resultater - vun engem bis zwee Kilogramm.

Op den éischte Bléck schéngt et, datt d'Besëtzer vun der véierter Bluttgruppe ganz schwéier sinn hir Natur ze beherrschen a Gewiicht ze verléieren. Mä et all hänkt Äre Wonsch an eng kompetent Approche zu Affär.

Wann Dir zimmlech vill Zäit verbréngt fir de richtege Zäitplang fir Iech selwer mat enger Diät ze kreéieren an duerno strikt ze halen, da wäert et Iech an engem Mount vertraut ginn.